茨城県結城市にある内科

つぼいクリニック

内科・糖尿病・甲状腺疾患・高血圧、脂質異常症、痛風などの生活習慣病・小児科のクリニック

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夏休みのこどもの食生活

もうすぐ子供たちにとっては待ちに待った夏休みですが

大人にとっては学校のありがたさが身に染みる夏休みですね。

 

夏休みのイラスト「虫取り」

 

 毎日の食事、おやつの用意は本当に大変です。

暑くて食欲もないので、お昼はそうめんだけなのに

冷たいジュースや炭酸飲料はがぶがぶ飲んで

アイスをたくさん食べてしまう。

などが良く聞かれるお悩みです。

 

 

ペットボトルに入ったジュースのイラスト

 

 

 栄養バランスの偏りによって

タンパク質やビタミン、ミネラルなどが不足し

夏バテしやすくなり悪循環になってしまいます。

そうめんにゆで卵や豆腐を添えたり

プチトマトやキュウリを添えるだけで

手間をかけずに栄養バランスが改善されます。

またおやつには、牛乳やヨーグルトを取り入れ

おやつによってタンパク質を補いましょう。

アイスの代わりには、ぶどうやリンゴなどの果物を凍らせておくと

美味しく栄養が取れます。

毎日は大変ですが少しの工夫で夏休みを乗り切りましょう。

 

冷蔵庫の中を見る人のイラスト

こどもの食生活が心配だけどどうしていいか分からない場合は

当院管理栄養士がアドバイスいたしますので

お気軽にご相談くださいね。

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