茨城県結城市にある内科

つぼいクリニック

内科・糖尿病・甲状腺疾患・高血圧、脂質異常症、痛風などの生活習慣病・小児科のクリニック

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  • 防災用品 ビニール袋

    大きな災害が日本各地で起きています。

    被災された方々には心よりお見舞い申し上げます。

    日本全国どこででも起きうる大災害。

    特に停電、断水は広範囲にわたり

    日頃の備えが重要になります。

     

    非常用持ち出し袋の確認のイラスト

     

    数ある防災用品の中でも必ず入れておきたいものがビニール袋です。

    ゴミ袋、レジ袋、ジッパー付きの袋と

    数種類を常備しておくと大変便利です。

     

    大きなゴミ袋は、トイレ、カッパ、シート、水の運搬などに使えます。

    レジ袋は、手袋、オムツ、ボウル、食器の代わりになります。

    ジッパー付きの袋は、スマホや大切なものを入れて防水することができます。

    米を炊けるとの情報も出回っていますが、低密度ポリエチレンの場合

    鍋肌にあたると溶ける可能性があり避けたほうがよさそうです。

    高密度ポリエチレンの袋なら熱に強いので

    米や食材の入った袋を鍋に入れて沸かし調理することができます。

     

    災害時に役に立つビニール袋は常備したいですね。

    その際多用途に使えるようハサミ、ガムテープも一緒にしておくといいですね。

  • トマトのグラニテ🍅

    連日の暑さで食欲も減退しますね。

    そんな時には簡単レシピのトマトのグラニテを作りませんか?

     

    グラニテとはシャーベットやソルベと呼ばれるものより

    糖分を控えて、泡立てた卵白などを入れずに作る氷菓です。

    甘くしないで作ることもできるのでおかずにもなります。

    トマトで作るのはとても簡単なのでご紹介しますね。

     

     

    トマトのキャラクター

     

     

    トマトの皮をむき、ブレンダーやミキサーで潰します。

    なければビニール袋に入れて手で潰しても大丈夫。

    そこに塩少々、レモン汁、オリーブオイル、バジルなど

    またはナンプラー少々にパクチーなど

    家にあるお好みのもので味をつけ

    完全に凍る前に何度かかき混ぜ

    シャーベット状になれば出来上がりです。

     

    小さなガラスの器に入れて盛り付ければ

    家庭の食卓が華やかになり食欲も出ますね。

     

  • 茨城県はメロン生産量日本一!

    メロンといえば高級贈答品のイメージがありましたが

    最近は手に入りやすくなり気軽に味わえるようになりました。

    茨城県は17年連続メロン生産量日本一のため

    さまざまなメロンを楽しむことができます。

     

     

    お皿の上のメロンのイラスト

     

    メロンにはビタミンCやカロチンが含まれ

    特にカリウムの含有量が多いのが特徴です。

    カリウムは塩分を排せつする働きがあり

    高血圧やむくみの予防効果があります。

    ただし腎臓機能が低下しカリウム摂取について

    医師から指示を受けている方は注意が必要です。

     

    種類がありすぎて選ぶのが大変ですが

    香りや果肉の質、甘さの違いなどを

    食べ比べてみるのも楽しいですね。

  • エコノミークラス症候群

    いよいよ行楽シーズンになりました。

    さまざまな観光地に出かけたり

    里帰りをしたりと楽しい季節ですね。

     

     

    高速道路の大渋滞はこの季節の風物詩でもありますが

    バスや自家用車、電車や飛行機での長時間の移動中

    エコノミークラス症候群にはくれぐれも注意してください。

     

    渋滞のイラスト

     

     

    長時間狭い座席などに座っていると

    下肢の血流が悪くなり血栓ができやすくなります。

    その血栓が血管の中を流れて肺の静脈を詰まらせて発症します。

     

    トイレが気になり水分摂取を控えがちですが

    十分な水分を取ってください。

    ただしアルコールは利尿作用があるので禁物です。

     

    ふくらはぎを軽く揉んだり適度に体を動かしましょう。

    ゆったりとした服装でベルトも締め付けないようにしましょう。

     

     

    十分気をつけて楽しい時間をお過ごしください。

     

     

    旅行に行く家族のイラスト

  • 加湿器のお掃除していますか?

    今冬はインフルエンザが大流行しています。

    乾燥やウィルス対策で加湿器も大活躍ですね。

     

    でも毎日フル稼働なのでついつい水を継ぎ足して

    使い続けている方も多いのではないでしょうか。

     

    加湿器のイラスト

     

    掃除をしないで使い続けると

    カビの温床になったり、水垢がこびりつき故障したりします。

    カビが繁殖した状態で加湿器を使えば

    カビも部屋中にまき散らされ吸い込むことになります。

     

    水は一日一回必ず捨てて取り替えましょう。

    一週間に一回はフィルターや細かい部品まで

    取り外し、中を拭いて乾燥させましょう。

     

    こまめなお手入れで加湿器を効果的に使ってください。

  • お餅に気をつけて

    年末年始に欠かせないお餅ですが

    毎年必ずお餅による窒息事故が起っています。

    救急搬送される大半は高齢者です。

     

    喉に食べ物を詰まらせた人のイラスト

     

     

    お餅はよく噛むことで唾液と混ざり飲みこみやすくなりますが

    高齢になると噛む力が弱くなり唾液も出にくくなる為

    のどに詰まらせる事故が起きやすくなります。

     

    また、のどに詰まらせそうになった時吐き出そうとしても

    高齢者は肺活量が低下してしていて難しいのです。

     

    これらは乳幼児にも当てはまりますのでお子様がお餅を食べるときには

    高齢者と同様の注意が必要です。

     

     

    お餅をのどに詰まらせ無い為に

    ●小さく切る、薄く切る。

    ●おしるこやお雑煮に入れ水分と一緒に食べる。

    ●少しずつよく噛んで、必ず飲み込んでから次のお餅を食べる。

    ●しゃべったり動いたりしながら食べない。

    ●誰かと一緒に食べる。

    などの工夫をして下さい。

     

    いつも大丈夫だからと油断せず十分気をつけて

    楽しい年末年始をお過ごしください。

     

     

    家族の新年会のイラスト

     

  • 秋の味覚 さつまいも

    秋の代表的な味覚といえばさつまいもですね。

    さつまいもは食物繊維が豊富なことは良く知られていますが

    さつまいもはそれだけでなくとても栄養豊富な食材なのです。

     

    落ち葉で焼き芋を焼く人のイラスト

     

    まずビタミンCがリンゴの約4倍も含まれています。

    抗酸化、美肌効果、血栓予防、風邪予防などの効果があります。

     

    またカリウムはむくみや高血圧の予防改善

    ビタミンB群が新陳代謝を促し

    ビタミンEの抗酸化作用が老化予防になります。

     

    カルシウムはイモ類で一番多く含まれ

    皮にはポリフェノールが豊富に含まれています。

    切った時に出る白い液体ヤラピンは

    腸の動きをよくして便秘改善効果があります。

     

    さつまいものこのような栄養を効果的に取り入れるには

    皮ごと焼き芋かふかし芋でいただくのがお勧めです。

    とても栄養豊富ですがカロリーも1本約200グラムで264カロリーと

    高めですので、そのぶん主食を減らすなどバランスを考えて取り入れましょう。

     

     

  • 糖尿病1000万人の大台に達する

    9月21日に発表された厚生労働省の国民健康・栄養調査によると

    糖尿病が強く疑われる成人が推計1000万人となり

    前回2012年の調査から50万人増えていることが分かりました。

     

    糖尿病の可能性を否定できない

    今後糖尿病に移行する可能性の高い人

    を含めると2000万人にもなります。

     

     

    また今回の調査では糖尿病の人のうち、23.4%は

    治療を受けていないことも分かりました。

     

     

    太った中年男性のイラスト(肥満)

     

     

    初期のうちは痛くも辛くも苦しくもない

    この病のやっかいさがここに表れています。

    網膜症からの失明や足壊疽からの足切断

    腎症からの透析脳梗塞心筋梗塞神経障害

    新たな合併症といわれるガン認知症

    糖尿病の放置はこれらの合併症に繋がっていくことを

    忘れないでください。

     

    痛くも辛くも苦しくもない同じように過ぎていく日々

    しかし静かに確実に体内で糖尿病は進行しているのです。

     

     

    問診のイラスト(健康診断)

     

    合併症の発症を少しでも食い止めるには

    初期の段階からの糖尿病治療が重要です。

    糖尿病かもしれないという心配があったら

    検診などで糖尿病の疑いを指摘されたら

    躊躇せず早めに受診するようにしましょう。

     

     

     

     

     

  • 夏休み 虫対策は万全に!

    今年はヒアリ、マダニなどのニュースが毎日のように報道され

    例年より虫に対して敏感になってしまいますね。

     

     

    夏休みになりこれからキャンプに行かれたり

    ハイキングにでかけたりする方もいらっしゃると思います。

    また雑草はこの時期抜いても抜いても生えてくるので

    草むしりに精を出す方も多いのではないでしょうか。

     

    テントを張ったキャンプのイラスト(男性)

     

     

    蚊、蜂、ブヨ、アブ、毛虫、ダニなどの虫対策は万全にしてください。

    虫よけスプレーや蚊取り器は必ず準備しましょう。

    服装は長袖長ズボンで露出部分を少なくし

    さらに袖口、裾が開かないように気をつけてください。

    襟元もタオルやバンダナを巻いて虫の侵入を防ぎましょう。

     

     

    しっかり対策をして楽しい夏休みをお過ごしください。

     

     

  • 食品に生えたカビ 

    梅雨になり気温が上がり湿度が高くなると

    食べ物にもカビが生えやすくなります。

     

    昔はカビが生えた部分だけ取り除けば食べられるとも言われてきました。

    そのためお正月の餅に生えたカビも取り除いて食べたりもしていました。

     

    カビたパンのイラスト

     

    しかし今ではカビの生えた食品は目には見えなくても

    内部にまで菌糸が侵入していたり、胞子がついていて

    その食品全体が汚染されていると考えるようになりました。

     

    カビは食中毒を起こしたり、強い発がん性を持つものもあります。

    またカビは加熱してもその毒性を取り除けません。

    これからカビの活動が活発になります。

     

    ●食品は正しい保管方法で保管し消費期限内に食べること。

    ●開封したものは期限内でも早めに食べること。

    ●冷蔵庫も清潔を保ちカビで汚染されないようにすること。

     

    などに十分気をつけてください。

     

    ガクアジサイのイラスト

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