茨城県結城市にある内科

つぼいクリニック

内科・糖尿病・甲状腺疾患・高血圧、脂質異常症、痛風などの生活習慣病・小児科のクリニック

ブログ
  • 春キャベツ

    やわらかい春キャベツが出回り始めました。

     

     

    キャベツのイラスト(野菜)

     

     

    キャベツにはビタミンCが豊富に含まれ

    抗酸化作用や疲労回復、美肌に効果があります。

     

     

    またビタミンUという成分はキャベジンという

    お薬名の由来になっているように

    胃や十二指腸の健康を保つ優れた栄養効果があります。

     

    その他にもビタミンKは骨粗しょう症の予防に効果があります。

     

     

    春キャベツは生でも美味しくいただけます。

    食事の始めに美味しいキャベツをたくさん食べると

    満腹感を得られダイエットにも役立ちます。

     

     

    旬の食材で美味しくダイエットしましょう。

     

     

     

  • 糖尿病 花粉症の季節のウォーキング

    花粉症の方にはつらい季節になりました。

     

    くしゃみをしている人のイラスト(花粉症)

     

    ふだん頑張ってウォーキングを続けていても

    花粉症がひどくなるのでウォーキングをためらって

    ついつい運動不足になることもあります。

     

    そんな時にはながら運動がおすすめです。

    今日おすすめするのは、その場足踏み。

    テレビを見ながら、腿をいつもより高く(70度位)あげて

    その場で足踏みをしてみてください。

    手もしっかり振って30分。

     

    ウォーキングをする女性のイラスト

     

    ドラマなどを見ながら行うと意外に簡単に

    運動不足が解消できます。

    お試しくださいね。

     

     

     

  • インフルエンザ家族感染に気をつけて

    インフルエンザが猛威を振るっています。

     

    学級閉鎖も相次ぎ、ご自宅で看病されている方も多いと思います。

     

    家庭で看病するときには感染が広がらないように注意しましょう。

     

    休養・睡眠のイラスト

     

    手洗い、うがい、マスク着用は基本ですね。

     

    なるべく患者さんは個室ですごしてもらいましょう。

    トイレは患者さんが使うたびに便座やドアノブを消毒してください。

    見落としがちなのはタオル類です。

    タオル類は別にして、患者さんのタオルは熱湯をかけてから洗濯すると良いですね。

    患者さんの使った食器も、熱湯をかけるか塩素系漂白剤につけましょう。

     

    ゴミも要注意です。使用したティッシュは蓋つきのゴミ箱に入れて

    素手で触らずに、ゴミ袋の口をよくしばって捨てましょう。

     

    室内は加湿して、定期的に換気をすることが重要です。

     

     

    目に見えないウイルスとの闘いですが

    ポイントを押さえて感染を防ぎましょう。

     

     

     

  • しもつかれ

    2月3日は節分ですね。

    7

     

    美味しいしもつかれが食べたくなりました。

     

    しもつかれは食事療法の味方です。

    鮭には、抗酸化成分アスタキサンチンやビタミンB群などが豊富
    野菜はもちろん大豆にもビタミンB1など

    ダイエットに必要な成分が入っています。

    酒粕にもビタミンB群、食物繊維がいっぱいです。

    油揚げや酒粕の量でカロリーダウンできます。

     

    しもつかれを上手に食べて寒い冬を乗り切りましょう。

  • 雪が降りましたね

    暖冬で油断をしていたら一晩で雪景色w(゚o゚)w

    あっという間に溶けてしまいましたが、日陰にはまだ雪が残っています。

     

    かんじきで歩く人のイラスト

     

    糖尿病や生活習慣病の患者さんは、早朝のウォーキングを習慣にしている方も多いですが

    日陰はツルツルに凍っています。

     

     

    せっかくの良い習慣がケガで中断することがないように

    くれぐれも転ばないようにお気を付けください。

  • お正月太り!解消のコツは?

    年末の忘年会シーズンからお正月を経て、体重計にのるのが嫌になるころですね。
    お正月太り解消のためには、まず体重計にのり現実を直視しましょう。
    解消のコツは、なんといっても素早いリセットにつきます。
    ほおっておくと益々嫌になりがちです。

     

    お正月料理はどうしても塩分が多めです。
    濃い味付けから薄味に戻し、一日中ダラダラ食べないで
    規則正しい食生活にもどしましょう。
    おひとりでは難しい場合には、栄養指導が受けられますので
    ご相談ください。

     

    そして、寒くなってまいりましたが外に出て歩きましょう!

     

    さあ新年です。お正月太りをいち早くリセットしてがんばりましょう。

1 2 3
ご自宅で出来る
睡眠時無呼吸症候群検査
自由診療
順番お知らせサービス
無料送迎
ブログ